Le 10 regole dell'igiene visiva
1. Postura adeguata
Utilizzare sedie e piani di lavoro proporzionati al proprio corpo. quando si è seduti: schiena dritta, cosce parallele al pavimento e piedi poggiati a terra.
2. Illuminazione corretta
Utilizzare sedie e piani di lavoro proporzionati al proprio corpo. quando si è seduti: schiena dritta, cosce parallele al pavimento e piedi poggiati a terra.
3. Distanza corretta
La distanza corretta per leggere, scrivere ed osservare oggetti da vicino dovrebbe essere pari a quella dal gomito e la prima falange del dito medio (distanza di Harmon).
4. Impugnatura della penna
La penna deve essere impugnata a due dita dalla punta e retta con i polpastrelli che il pollice, indice e medio. in questo modo sarà possibile vederla scorrere sul foglio senza dover inclinare la testa o il busto.
5. 20-20-20
Per permettere al sistema digeri rilassarsi, durante lo studio, all’intervalli di 20 minuti, volgere lo sguardo per 20 secondi a 20 piedi (6 metri).
6. Attività all'aria aperta
Ogni due ore di applicazione in attività svolte da vicino e buona norma compiere una pausa di almeno 15 minuti in un’attività da svolgere all’aria aperta come sport o passeggiate.
7. Protezione dai raggi UV
Per gli adulti e di bambini ma soprattutto per questi ultimi che passano più tempo all’aria aperta. È fondamentale proteggere gli occhi della giubbini usando lenti certificati e di buona qualità.
8. Televisione
Guardare la televisione ad una distanza Non Inferiore a 2,5 volte la diagonale dello schermo, mai al buio e sempre con un’illuminazione ambientale che non crei riflessi sullo stesso.
9. Dispositivi elettronici
Tablet e telefono meglio per un tempo limitato. vanno guardati alla distanza di Harmon, con una luce ambientale adeguata evitando riflessi sullo schermo.
10. Applicazioni applicazione da vicino in movimento
Leggere in automobile o in qualunque condizioni impiega in movimento affatica molto il sistema visivo. godere del tragitto aiuta ad ampliare la percezione in tutte le direzioni ed a tutte le distanze.